سلام روز گرم تابستونی تون بخیر...

حالتونم که مث خودتون عالیه می دونم...

مطلبی که میخام بگم از عنوان مشخصه و نیازی به مقدمه چینی نداره

گاهی اوقات ذهن ما افسار افکار رو بی رحمانه به دست میگیره و این خودشو به شکل خود گویی نشون میده...خودگویی یعنی حرف زدن با خود به گونه ای که واژه ای رو به زبون نیاریم ...این وقتی آزار دهنده است که با منفی بافی توام بشه ...حالا چاره چیه؟

در حالت آرامش بنشینید و خود را مثل یک تماشاچی ناظر افکار ببینید ...یعنی افکارتون رو با اختیار خودتون حلاجی و قضاوت نکنید بلکه نگاه کنید به اون ها بدون اینکه نظری راجع بشون داشته باشید...

با این تمرین کم کم جریان فکر شما متوقف خواهد شد و به یک آرامش نسبی دست پیدا می کنید هرچه این تمرین بیشتر ادامه پیدا کنه شما آرامتر و متمرکز تر می شید....